Oslo Cycling — Maridalen Loop
Om denne ruten
← Oslo & Oslofjord Cycling GuideOslos mest populære treningssløyfe - Maridalen er stedet der byens syklister, løpere og rulleskiløpere kommer for å trene. En 20 kilometer lang sløyfe gjennom den vakre Maridalen nord for byen, på glatt asfalt nesten uten trafikk.
Maridalen er en naturlig oase bare noen minutter fra sentrum - en vernet jordbruksdal omgitt av skog, og utspringet til Akerselva som renner ned gjennom byen. Veiene er godt vedlikeholdt, og landskapet skifter karakter fra sesong til sesong.
Med sine 20 kilometer og 270 høydemeter er dette den perfekte ruten for en rask treningstur, en restitusjonstur eller bare for å nyte et av Oslos fineste naturområder. Mange syklister sykler flere runder for å bygge distanse - dalen blir aldri gammel.
Hvis du sykler i Oslo, kjenner du til Maridalen. Det er runden alle sykler - løpere, rulleskiløpere, klubbsyklister, helgekrigere - og med god grunn. Tjue kilometer med glatt asfalt rundt en av byens vakreste innsjøer, nesten uten biler å bekymre seg for. Jeg sykler den ikke så ofte som andre, men når jeg gjør det - noen ganger i kombinasjon med klatringen opp Grefsenkollen - blir jeg minnet på hvorfor den er en klassiker.
Runden starter ved sørenden av Maridalsvannet og går nordover langs den vestlige bredden. Veien går tett inntil vannet her, med åpen utsikt over vannet til de skogkledde åsene på den andre siden. Ved Hammeren, drøye tre kilometer inn, ligger de gamle industribygningene stille ved elva - en påminnelse om at denne dalen en gang var et arbeidslandskap. Sykkelturen er rolig, med bare korte bølger, og rytmen kommer lett.
Rundt firekilometersmerket ligger ruinene av Margaretakirken i en lysning like ved veien - en middelalderkirke fra 1200-tallet, redusert til lave steinmurer i en fredelig eng. Det er verdt å vite at den er der, selv om du ikke stopper hver gang. Veien fortsetter nordover gjennom jordbrukslandskapet mot toppen av innsjøen, der dalen blir bredere og terrenget åpner seg opp.
Den nordlige enden av sløyfen er den roligste delen - færre mennesker, dypere inn i dalen. Du krysser over til den østlige bredden og begynner å kjøre sørover på den høyere veien, som stiger merkbart. Østsiden er mer krevende enn vestsiden - bølgende åser som stiger og synker i høyde gjentatte ganger - men utsikten ned mot innsjøen herfra er belønningen. Maksimumshøyden er rundt 236 meter, og på en klar dag kan du se hele Maridalsvannet strekke seg sørover.
De siste kilometerne tar deg tilbake til innsjønivået og rundt til startpunktet. De fleste vanlige syklister stopper ikke etter én runde - tre runder gir deg seksti kilometer nesten uten trafikk, og dalen ser annerledes ut i hvert lys. Dalen ser annerledes ut i hvert lys.
Kilometer for kilometer
Ruten følger dalveien nordover gjennom Maridalen. Jevn asfalt, minimalt med trafikk og vakker natur på alle kanter. Lett kupert terreng uten for mye krevende kjøring.
Returen tar deg tilbake sørover gjennom dalen. Mange syklister snur umiddelbart for en ny runde - Maridalen belønner flere besøk.
Kart og høydeprofil
Høydepunkter
- •Ruinene av Margaretakirken ligger fire kilometer inn, ved nordenden av Maridalsvannet, like ved veien. Steinkirken er fra rundt 1250 og ble gravd fram og restaurert i 1934 — en av de få middelalderlevningene i Oslo. En drøy halvkilometer lenger inn står Maridalen kirke, trekirken fra 1900.
- •Maridalsvannet er drikkevann for ni av ti i Oslo, og hele dalen er vernet. Det er grunnen til at du sykler forbi jorder og skog og ikke boligfelt, ti minutter fra sentrum.
- •Etter Skar snur nesa oppover. Sandermosveien stiger en kilometer på knapt sju prosent opp til rutens høyeste punkt på 236 meter. Derfra flater det ut, og Greveveien tar deg sørover langs østsiden.
- •Dette er den mest brukte treningsstrekningen i Oslo. Du møter alltid andre — syklister, løpere, rulleskiløpere — og runden er kort nok til at mange tar to eller tre.
Må vite
- ⚠Bakken på Sandermosveien kommer på kilometer ti, rett etter Skar. Én kilometer på knapt sju prosent, med det bratteste rundt åtte. Spar litt til den.
- ⚠Det finnes verken kafé eller butikk på selve ruten, så fyll flaskene før du drar. Grains Frysja i Frysjaveien ligger noen hundre meter fra start og slutt, og er grei å vite om for en kaffe etterpå.
- ⚠Maridalsvannet er drikkevannskilde, og reglene er strengere enn de fleste regner med. Ingen bading, ingen fisking, og du skal ikke oppholde deg nærmere vannet enn femti meter. Vaktmannskap patruljerer. Pausen tar du på veien, ikke ved bredden.
- ⚠På Skar er det parkering og offentlig toalett, men ingen servering. Ikke regn med å få kjøpt noe der.
- ⚠Du deler strekningen med løpere og rulleskiløpere. Hold linja og si fra når du kommer forbi.
Ofte stilte spørsmål
- Hvor lang tid tar Maridalsrunden?
- Regn med 30 til 75 minutter på selve syklingen, avhengig av form og hvor hardt du tar bakken på Sandermosveien.
- Passer ruten for nybegynnere?
- Ja, med ett forbehold. 20 kilometer og 270 høydemeter er overkommelig for de fleste, men Sandermosveien er en kilometer på knapt sju prosent. Har du lave nok gir, går det fint.
- Trenger jeg gravelsykkel?
- Nei, det er asfalt hele runden. Merk at det også finnes en grusrunde rundt Maridalsvannet — det er en annen tur, og den krever en annen sykkel.
- Kan jeg bade i Maridalsvannet?
- Nei. Vannet er drikkevannskilde for storparten av Oslo, og bading er forbudt. Du skal heller ikke oppholde deg nærmere enn femti meter fra bredden.
- Kommer jeg til startpunktet uten bil?
- Ja. Kjelsås har både trikk og togstasjon på Gjøvikbanen, og derfra er det kort vei inn i dalen.
Kjenner du en bedre trasé?
Send inn din lokale rute og bli omtalt med din egen forfatterprofil, Strava, Instagram og lenke til Buy Me a Coffee.
Del en rute → →Lignende ruter
Oslo Cycling — Sørkedalen Loop
Nabo-dal med samme rolige rundløype-karakter
Oslo Cycling — Nordmarka Royal Loop
Trinn fra Maridalen inn i en ordentlig Nordmarka full-dag-rundløype
Oslo Cycling — Nesodden Loop
Annet rolig Oslo-alternativ — fjord-ferge istedenfor innlands-dal
Detaljer om ruten
- Land
- Norway
- Region
- Oslo & Oslofjord
Passer for mosjonister. Skånsomme stigninger og overkommelige distanser.